SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

do d e na masy

  • Dieta redukcyja do oceny (z małym haczykiem)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Z góry wielkie dzięki za każdą poprawkę i opinie o diecie poniżej (haczyk na samym dole). Jest to dieta na redukcję. Na siłowni ćwicze intensywnie ok 1h/ 4 razy w tygodniu. Po treningu 20-30min areobów (rowerek i bieżnia) Narazie nie stosuje termogeników , ani żadnych supli na rzeźbe, zobaczymy co wyjdzie z diety i treningów). Moja waga: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2008-08-31 18:15:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW + dieta + sumplementacja do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kcal i zobacze jak się sprawy mają, itd. Jako że redukcja może nie do końca skończyła się tak, jak sobie zaplanowałem, postanowiłem mocno, ale to mocno przyłożyć się do masy i zalać w jak najmniejszym stopniu, aby to 88 cm w pasie (biednie, jak na 185cm wzrostu) utrzymać i później tylko dociąć. Nie owijając dalej, wstawiam diete + plan oraz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2017-01-19 12:58:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki po 2 miesiącach, ćwiczenia domowe.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mleko i cukry, szybko przejawia mi się ona na skórze jeżeli tylko zjem coś nie tak odczuwam swędzenie i odrazu odstawiam. Zależy mi na nabraniu siły, mięśni czyli tak jakby masy. Jakie według was odżywki mógłbym przyjmować? Mój kumpel na tym samym etapie co ja brał kreatyne przez 1 miesiąc i widać wielkie efekty, Czy także mógłbym zażywać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3204 Data: 2010-11-30 20:02:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tested Nutrition - Tested CLA

    Temat
    Tested Nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tested_CLA_i28698_d380x380.jpg Opis - Wspiera budowę suchej, beztłuszczowej masy mięśniowej - Pomaga redukować zbędną tkankę tłuszczową - Pozytywnie wpływa na układ odpornościowy - Przyspiesza tępo przemiany materii Sprzężony kwas linolowy CLA (kwas cis-9, trans-11 oktadekadienowy) - związek należący do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6442 Data: 2013-06-04 11:43:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROGRAM III WRZESIEN

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Program na przyrost masy mieśniowej dla osób o szybkiej przemianie materii, nie majacych zbytnich tendencji do przyrostu tkanki tłuszczowej. Osoba zaawansowana, o wadze pow. 80kg PONIEDZIAŁEK - mieśnie nóg, brzuch 1. Przysiad ze sztangą - 4 serie po 15-6 powtórzen 2. Suwnica - 4 serie 15-6 powtórzen 3. Martwy ciag na prostych nogach - 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2061 Data: 2003-08-27 09:24:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proporcje węglowodanów i tłuszczy w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeżeli ilość białka i kalorii się zgadza to można się bawić stosunkiem węgli - tłuszczy w diecie. Z drugiej strony, wszędzie czytam, że zalecane jest 1g tłuszczy na kilogram masy ciała. 1. Jak to wygląda jeżeli celem jest budowanie względnie "suchej" masy mięśniowej? 2. Czy są jakieś przesłanki, żeby stosować więcej węglowodanów niż tłuszczy w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2020-08-05 13:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • metanabol, 1 cykl ...

    Temat
    Doping

    Witam! A więc tak, wypadało by napisać jakieś dane o mnie. Wiek - 19 Waga - 85 Wzrost - 190 Ilość spożywanego białka - 2,5 g/kg masy ciala Ilość spożywanych węglowodanów - 6,0 g/kg masy ciala Ilość spożywanych tłuszczów - 1,0 g/kg masy ciala Staż na siłowni - 9 miesięcy Zakupiłem dwie paczuszki metki Ruskiej - 200 tabsów. Poniżej podaje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2010-12-13 00:10:14 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • problemy z planem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pracy. trenuje codziennie, procz niedzieli- czyli kazda grupa miesni raz w tygodniu. Ostatnio doczytalem, ze nie powinno sie trenowac codziennie, bo wtedy nie osiagne takiej masy, niz gdybym trenowal 3-4 razy w tygodniu. moim priorytetem jest masa. dlatego chcialem sie zwrocic do kogos kto sie na tym zna lepiej ode mnie i ewentualnie skorygowac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2007-03-18 19:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal 7 Nadwyzka kaloryczna 3388,022 + 10% z 3388,022= 3388,022 + 338,8022 = 3726 kcal Moje TDEE wynosi 3726 kcal 3) Makroskładniki Białko Podaż 1,6-2 g białka na kg masy ciała dla większości osób będzie wystarczająca. Czyli 140 g bialka x 4 kcal =560 kcal Tłuszcze 20% x 3726 = 745,2 kcal Tłuszcze + Białko =1305,2 kcal Węglowodany [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2010-06-04 00:41:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy tak można ???

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (ćwice już miesiąc tym planem tylko z inną ilością powtórzeń w serii 12>10>8>6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: teraz 72 kg Wzrost: 177 Cel treningowy: zwiększenie masy całego ciała (nie chodzi o tłuszcz tylko czystą masę mięśniową) Staż treningowy na słowni: profesjonalnie już pół roku :) Uprawiane inne sporty: obecnie nie, ale jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2009-02-21 14:13:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] roku 6. DIETA: brak, czekam na rozpiskę -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: nabrać 4-6kg masy i wyrzeźbić 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie mam pojęcia, ale nie jestem zalany tłuszczem, mały brzuszek 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2423 Data: 2014-06-21 21:12:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. oto moj plan do poprawy ektomorfik, b. szybka przemiana materii 7g wegli/kg masy ciała 60% 3g białka/kg masy ciała 28% 1g tłuszczy/kgmasy ciała 12% za jakis tyg zmniejsze nieco btw PONIEDZIAŁEK: KLATKA 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 5 x 8-10 2. Wyciskanie sztangi/hantli na ławce poziomej 4 x 8-10 3. Rozpiętki na ławce skośnej głową do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2011-01-09 12:22:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Trzeba wyrównać ph żołądka-będzie do tego odpowiedni preparat. Dokładniej wszystko wyjaśni Wam Jezoo,jako obeznany z tematem i poda zasady całego testu . Przeczytać,i kto czuje się na siłach by podołać temu wyzwaniu-zgłaszać się. Anabolic Dream jest bardzo przydatny przy robieniu siły i masy mieśniowej. A 60 dni spokojnie da parę kg przyrostów

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-16 20:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie na PLUS Tłuszcz na MINUS

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiec trenuje ok. 1,5 roku z dieta(poprawną), treningiem, przestrzeganiem elementarnych zasad treningowych i dietetetycznych, nie mam zadnego problemu z przybieraniem na masie, niestety nie zawsze tej wlasciwej, stosuje diete beztluszczowa i niskoweglowodanowa w miare mozliwosci nawet jak nie trenuje, czasami brakuje ochoty do treningu jak wracam o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3182 Data: 2008-10-17 14:36:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ;p i tu moje moja prośba do was... Czy mógłby mnie ktoś naprowadzić na jakieś dobre, sprawdzone linki z treningami lub polecić mi coś od siebie? Chciałbym przybrać trochę masy mięśniowej a następnie powoli redukować tkankę tłuszczową w celu uwidocznienia zarysów mięśni (dobrze to ująłem xD ?). Dzięki z góry! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2009-09-12 19:19:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbliżanie się do masy mięsniowej - suplemetacja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jestem na 15 tygodniu spalania tkanki tłuszczowej i za 4-5 tygodni zacznę budowanie masy mięśniowej. Puki mam pieniądze , chcę już się przyszykować do tego cyklu i wypisałem tutaj odżywki które na pewno będę brał , których nie wiem czy brać i te do których możecie dać swoje propozycje , dodatkowo możecie dodać coś od siebie. Więc tak : BIAŁKO [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 4738 Data: 2012-09-15 19:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - dobry pomysł?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, zakładam ten temat, aby dowiedzieć się o Waszym zdaniu/doświadczeniach w okresie budowania masy mięśniowej. Do końca miesiąca michę, cardio dopinam na 100% i wchodzę na wyższe kalorie w diecie. Ostatnie moje masy były niezbyt udane, ponieważ dodawałem kalorii, tylko wtedy, gdy widziałem zastój na wadzę - i masa kończyła się zalaniem. Więc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2021-04-08 19:09:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uda: 63 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 9 lat na przemian z kickboxing łącznie spokojnie 3-4 lata ostatni rok ostro Ilość spożywanego białka: co najmniej gram na kg masy ciała Ilość spożywanych węglowodanów: kilka gram Ilość spożywanych tłuszczów: hmm oliwki i omega3 - umiarkowanie Opis przebytych cykli sterydowych: brak (suple [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3384 Data: 2008-12-24 15:51:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale ćwiczyłem 'delikatnie' żeby tylko ogólnie wzmocnić mięśnie. poszedłem na studia i zrezygnowałem z gry. zacząłem chodzić tylko na siłownię i moim celem jest nabranie masy, a priorytetem biceps (jak widać w profilu to prawie go nie mam :] ), barki i klatka. nogi uważam, ze mam silne (gra nie poszła na marne). ćwiczę już ponad 4 tyg i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2010-03-14 16:52:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 100% roślinna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrobić, jednocześnie chcę być jak najszybszy; mam też na ciele dużo tłuszczu, zwłaszcza na brzuchu i chciałbym się go pozbyć; stąd rodzą się moje pytania: 1.Czy zwiększenie masy spowoduje pobudzenie wzrostu? 2.Jakie są najlepsze ćwiczenia do wykonania w domu na leżąco (na stojąco ponoć hamują wzrost), jak często powinienem je wykonywać? 3.Czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2012-04-04 20:38:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)